我国儿童、青少年的近视率令人担忧，初中生的近视率超过70％，高中生的近视率超过80％。 近视的低龄化趋势越来越明显，有些孩子年纪小小就高度近视。 今天我们和大家一起来探讨下近视的原因及如何养成不近视的体质。眼部结构和视力潜力受遗传因素影响，一个人出生时其实是远视眼，随着年龄的增长，他的远视度数会逐渐消失，这个被称为远视储备。怎么折腾也不近视的人，可能是远视储备的消耗速度天生较慢，成年后视力稳定下来就很难再近视了。但大多数基因优势也抵挡不了后天不良习惯的摧残，不良的用眼习惯会造成远视储备急剧消耗、眼轴生长过快等后果，导致近视度数飙升。其中影响最大的就是缺乏户外活动、长时间近距离用眼。
在户外活动可以减缓近视的恶化，相反如果在家中过度娱乐则会助长近视的出现和发展。研究显示，增加户外活动时间可大大减少近视的患病几率。“近距离用眼”指使用眼睛近距离观察事物 ，例如读书、写作或使用计算机，高强度的用眼会导致眼部不适和疲劳，加速近视的发展。眼睛怕宅，喜自然光；怕疲劳，喜休息，想养成不近视的体质，投其所好，避其所惧。
儿童、青少年建议每天的户外运动时长保持在2小时以上，保护作用与活动形式关系不大，选择安全、喜欢的活动即可。综合各大近视防控指南，每30分钟的近距离用眼后休息10分钟最为合理。根据学校的课表进行课间休息；非学习目的的电子产品使用，单次不超过15分钟，每天累计不超过1小时。
远眺、户外活动、转动眼球、眼保健操、去厨房倒杯水、去趟洗手间等都是正确的休息方式。环境光照太强、太弱都会增加眼睛的压力，选择照度相对高、发光均匀、无频闪、色温适中且符合照明灯具的相关标准的台灯，并放在写字手对着的一侧；开台灯、护眼灯时要打开房间的主照明；近视的隐匿性很强，低度近视往容易被忽略，建议孩子3~4岁时进行一次视光检查，包括裸眼视力、屈光状态、眼轴长度等。眼轴检查对眼健康十分必要，需连续记录眼轴长度数据，监测并评估眼轴的发育情况。多看看绿色是看远处的自然景物，而不是绿色的屏幕或桌边的绿植。
近视后不戴眼镜会使视物更加吃力，容易加剧眼睛的疲劳，引起近视度数的加深。护眼仪只能通过按摩、热敷等方式缓解眼疲劳，真的近视了还是要根据专业医生的建议，采取科学的干预手段！ 参考文献：
[1]给孩子一个清晰的世界–2021中国儿童青少年近视防控趋势报告.
[2]魏瑞华,鹿大千,金楠,杜蓓.国际近视研究学会(IMI)近视防控研究白皮书解读[J].眼科新进展.2019,8:701-711.点击关注↓
版权声明
本文仅作者转发或者创作，不代表旺旺头条立场。
如有侵权请联系站长删除
旺旺头条
发表评论:
◎欢迎参与讨论，请在这里发表您的看法、交流您的观点。