民以食为天，吃出健康是每个人都关心的话题。最近，美国塔夫茨大学的一项研究引起了广泛关注：他们对近万种食物进行了“打分评级”，试图为健康饮食提供科学依据。这项发表在《自然》杂志上的研究，确实为我们选择食物提供了新视角。你每天吃的食物也有评分等...
你有没有发现，生活里这些情况越来越常见：▶前一秒说好的事转头就忘，工作效率大打折扣；▶腹部赘肉增多，怎么减也减不下来；▶断崖式衰老，身体代谢变慢，皱纹斑点悄然爬上脸庞；▶体检时，高血脂、动脉硬化数值异常，心脑血管开始搞事情......其实，...
当代人的生活，像一场与健康的“持久战”：孩子吃饭挑挑拣拣，身高体重总落后半拍，免疫力跟着让人操心；家有考生日夜刷题，用脑过度记不住重点，脸色蜡黄尽显疲惫；打工人996连轴转，咖啡续命却浑身乏力，皮肤暗黄、状态低迷；父母体检异常项增多，控糖控...
运动○●○○●○从我做起享受运动丨健康快乐运动序曲越是忙碌的日子，越要注意身体健康，注意调整心态，劳逸结合。利用碎片时间，运动起来，Let's go~~平板支撑徒手深蹲贴墙半蹲爬楼梯跳绳踏格健身俯卧撑仰卧起坐/卷腹哑铃健身温馨提示饮食健康少...
在我国，每10 人中就有1 个患有肾脏疾病。作为身体的“净化器”，我们的肾脏不仅“任劳任怨”，还“沉默寡言”，出现问题往往隐蔽性极高。等到有明显不适时，往往后果已经很严重了。“温柔的杀手”肾脏，就是我们常说的“腰子”。位...
刚说过的话，转瞬即忘刚放下钥匙就忘了放哪了刚进厨房，半天想不起自己要拿什么记忆力减退、注意力难以集中，很多人认为这是年纪大后的正常现象，所谓“年老多忘事”，殊不知，这是大脑发出的警告！饮食与认知关系密切在我国，轻度认知障碍患者近4000万人...
“情绪低落、记忆力下降，可能不是你的错，而是肠道菌群在作怪！”数以万亿计的微生物不仅主导着营养吸收与免疫防御，更通过神秘的“肠脑轴”与大脑展开深度对话，甚至左右着身体疾病的进程。一、肠道菌群失衡：大脑疾病的“幕后推手”越来越多的研究证实，肠...
热热闹闹又一年，春节期间，丰富的美食让人大饱口福，但节后不少人尤其是老年朋友，肠胃开始“抗议”，身体也出现各种不适。很多人认为只要饮食清淡就能恢复，然而，只强调“清淡”远远不够，只有做到“清、调、补”相结合，才能真正让身体快速恢复活力。“清...
每年冬季一种颜值普通但名字惊艳的小众美食——雪莲果就会应季上市日常食用这种水果应该注意什么问题？雪莲果是薯类还是水果？雪莲果，学名菊薯，原产于南美洲，是一种菊科离苞果属的多年生草本植物。2008年左右，我国开始引进种植。其块根粗大且多，外观...
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