脖子上有块黑东西怎么都洗不掉！一查竟是...

夏天到了，很多小伙伴会发现，自己的脖子、腋窝下总是黑黑的，洗也洗不干净，像这样

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很多人对此十分不解，这洗不干净的“黑褶子”到底是什么？如何才能去掉呢？

别急，小编这就来为你揭秘。

脖子黑，洗不干净，可能是黑棘皮症！！！

所谓黑棘皮症又称黑色角化病，是以皮肤角化过度、增厚、粗糙、呈黑色或灰褐色、伴有疣状和小乳头状、如鹅绒毛样为特点的一种皮肤病。

黑棘皮症大多发生在颈部、面部、腋下、腹股沟等皱褶部位。

先给结论：黑色棘皮症跟你爱不爱干净、讲不讲卫生一毛钱关系都没有！

黑色棘皮症是身体发出的危险信号，始作俑者就是让人又爱又恨的胰岛素！‍‍‍

正常情况下，钥匙和锁眼配合完美，一切都在有条不稳地进行中。

一旦胰岛素和胰岛素受体无法正常进行交接，一切就会偏离原来的轨道——胰岛素抵抗、血糖升高、胰岛素分泌过多...

没错，这是真的！

胖纸们通常会摄入大量的食物，他们的身体为了稳定血糖，使其保持在正常范围，便会搬来救兵——胰岛素。时间一长，体内的胰岛素量越来越多，接受胰岛素信号的受体有点hold不住，活性就降低了，灵敏度也没之前那么高。

如此一来的后果就是，胰岛素无法与受体正常结合，也就是医学上所说的胰岛素抵抗。

当蓄积的胰岛素“超标”时，就会导致高胰岛素血症，而长期的高胰岛素血症反过来又会加剧胰岛素抵抗，这样就形成了恶性循环，甚至最终可能发展为糖尿病！

那说了半天，高胰岛素血症或者说胰岛素抵抗，它们与黑色棘皮症又有什么关系呢？

有研究认为，过多的胰岛素会在外周组织（骨骼肌、脂肪、肝脏）与一种叫胰岛素样生长因子-1（IGF-1）的受体相互作用，两者一拍即合，刺激皮肤角质细胞和纤维母细胞增殖，结果引来了黑色棘皮症。

不过别太担心，肥胖导致的黑色棘皮症又叫假性棘皮症，如果你能控制住体重，管住嘴、迈开腿，跟“黑黑脏脏”说拜拜绝不是梦！

黑棘皮症本身不是一种疾病，不能单独治疗，而应该针对引起该症状的原发病进行综合治疗。

第一步，去医院确诊。

去正规医院的皮肤科或内分泌科挂号，看看有没有血糖、血脂、血压的异常状态，女生要判断是否存在多囊卵巢。

极少数情况下，黑棘皮病是内部恶性肿瘤的表现，或与某些药物有关，也需医生来诊断排除。

如果已经到了疾病状态，一定要按医嘱正规治疗。

第二步，最基础也最重要：改变生活方式。

单纯的胰岛素抵抗，通过改善生活方式就能很大程度上逆转。

吃

1.  少吃精制糖、高 GI 食物、超加工食物，多吃粗粮、新鲜蔬菜。

2.  可以试试把进食时间限制在 8～10 个小时内，尽量在白天吃，到了晚上就管住嘴。

3.  不要长期节食，肌肉和骨骼的流失，会加重胰岛素抵抗状态，使减肥容易反弹。

   
   

动 ‍♀️

1.  减少久坐，每半小时站起来活动一两分钟；肌肉是非常容易发生胰岛素抵抗的组织，时不时动动它。

2. 增加抗阻训练，练肌肉可以更高效地改善胰岛素敏感性。

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睡 

1.  每天睡够 7～8 小时，保证睡眠质量；

2. 睡觉时不要开灯，即使是小夜灯的光线也可能加重胰岛素抵抗。

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戒 

1. 戒烟，无论一手烟二手烟，都会加重胰岛素抵抗。

   
   

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