以为对身体好，其实伤身的4个养生大坑

但在专业营养师看来，目前不少的热门“养生计划”，看起来是养生，其实是伤身体。

以为对身体有好处，其实不仅可能是智商税浪费钱，甚至有可能会严重影响我们的身体健康。

作为专业营养师，今天这篇文章来和各位细数下最近全网火热的「养生大坑」，看看它们到底是怎么损伤你的身体的。

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所以说， 3 ~ 5 年的陈皮已经能发挥较好的健康效应，没必要花费过高价格去购买过高年份的陈皮。

考虑到之前蜂蜜有各种“作假”的黑历史，现在有些朋友更愿意相信「所见即所得」，购买一种叫做「蜂巢蜜」的东西。

就是从蜂巢中直接切下来的，保留了蜂巢结构的成熟蜂蜜。

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很多消费者觉得，蜂蜜可以作假，但如果我是蜂巢和蜂蜜一起，连巢一起吃，这总该是是真的了吧。

而且在宣传中，蜂巢蜜没有经过压榨、过滤、杀菌，口感更丰富，可能还含有蜂胶、花粉等活性成分。

网上也流传了一些所谓“天然蜂巢蜜”的加工方式，即把蜂脾（即纯蜂蜡）放到规则的盒子当中，再放入蜂箱让蜜蜂筑巢制蜜，再拿出来进行销售。

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如果是这样倒也还好，但有时大家甚至可能会买到工业石蜡制造的「蜜蜂巢」。

目前市面上，会有一些人工「巢础」作为基础生产「蜂巢」的，蜜蜂在其中筑巢的效率更高且更稳定。

但其中除了蜂蜡本身之外，也会有不法商贩用「工业蜡」去进行填充，目的是为了降低成本。

而工业蜡的主要成分是烷烃类物质，与我们熟知的汽油有相似之处，属于工业制品，肯定不能当食物。

虽然可以通过看形状、结构和可靠来源来辨别是否为人工石蜡蜂巢^[2]，但对于大部分消费者而言学习成本太高，很容易买到含有人工蜂蜡的。

再加上蜂蜜本身 60% 以上成分就是果糖，正常情况下作为糖的来源可以购买，但也没必要指望它有什么特殊的健康效应。

不少家庭为了健康，在网上购买蔬菜或花草来自己种，还会购买所谓“营养土”来帮助种得更好。

但这些所谓的“营养土”，实际上可能是重金属超标的毒土。

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这些重金属和人体接触后，可能直接进入你的体内。

如果用这些毒土种植蔬菜，蔬菜的根茎会吸收土壤中的重金属并且富集在蔬菜里面，人吃了这些食物后，很可能会出现重金属富集。

过量的镉不仅会损伤胃肠道，在体内蓄积增加后，严重的甚至会全身疼痛，整天叫痛不止，也叫做「痛痛病」。

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想要避免买到毒营养土，尽量主动避开低价产品，这些可能是造假的重灾区。

最好购买正规商家的营养土，同时让商家提供营养土的重金属检测报告，能一定程度上降低买到毒营养土的风险。

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网上“清宿便、排肠毒”的信息可真不少，现在还有很多打着清宿便、排肠毒的产品。

但其实，正常的排便频率其实并不是非要每天一次，从 3 天一次到 1 天三次都是正常的，只有出现排便困难、疼痛、便意不尽才算是排便问题^[6]。

而且粪便在肠道中主要吸收的是水和电解质，反倒是：

为了促进排便，一些产品中会违规添加「蒽醌」类的成分，长期使用芦荟、大黄、番泻叶等这类药物。

这可能导致肠粘膜色素沉积，进而引起结肠黑病变。长期依赖和使用这些刺激性的泻药，还可能导致不可逆的肠神经损害^[6]。

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如果你想要改善或解决排便问题：

总之，

网络上各种养生妙招层出不穷，

大家遇到之后一定要擦亮双眼。

拒绝智商税的同时，

更重要的是保护好自己和家人的健康。