芒种养生|暑热至，做对这3点，清凉舒爽过夏天

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芒种，是二十四节气中的第九个节气，也是夏季的第三个节气，“芒种”指“有芒之谷类作物可种，过此即失效”；此时正是南方种稻与北方收麦之时，因此也有“忙种”之意。

芒种时节气温显著升高、雨量充沛、空气湿度大，在养生方面要注意防蚊虫、避寒凉、清暑热。

从6月6日开始，进入农历五月，又被称为“百毒之月”，蚊虫大量滋生，可能会通过叮咬和污染食物等方式传播疾病。

佩戴驱蚊香包（艾叶15克、紫苏叶5克、丁香5克、藿香10克、薄荷3克）可以较好地驱赶蚊虫，预防疾病。

冬病夏治，是指有些冬季常发疾病，致病因素在夏季，比如：

1、关节疼痛及肢体麻木病症患者

在夏季不宜洗冷水澡或游泳，避免夜宿室外、睡地板、穿短裤短裙。

2、慢性支气管炎、哮喘患者；慢性腹泻及虚寒性胃痛患者

在夏季要注意防风寒，少食或禁食冷饮，避免慢性腹泻、肠炎、结肠炎、肠功能紊乱。

外寒包括吃寒性食物，吹空调等，对外寒的转化是由胃负责的，寒凉之物进入身体，胃就要开足马力“加热”，将寒凉之物暖至体温，而一旦胃不能转化，就会使我们的内热更甚。

注意避免过度吹风或在强风下直吹，可以选择轻薄的长袖衣物保护身体不受风寒侵扰，睡前可以用温热的水泡脚，祛湿散寒。

适宜人群：气血亏虚、脾胃虚寒

材料：生姜、红枣、红糖

做法：

1、取生姜一块切成细丝，与五颗红枣一起放入锅中，加入清水没过食材。

2、煮开后放入红糖继续煮并搅拌至粘稠，冷却后装瓶放入冰箱。每次喝水时，舀两勺倒入沸水冲调即可。

功效：补血益气、驱寒除湿

禁忌人群：糖尿病患者及肥胖人群不宜饮用

适宜人群：肝火旺、食欲不振、容易积食

材料：乌梅、山楂、陈皮、甘草、薄荷、桂花和冰糖若干

做法：

1、将乌梅、山楂、陈皮、甘草用清水洗净，放入锅中浸泡30分钟。

2、加水1.5-2升，大火烧开后放入薄荷，改为小火煎30-40分钟。

3、首次煎煮的汤汁倒出后，可加水二次煎煮，水量和时间减半，再混合两次汤汁。依据个人喜爱，添加冰糖，撒上桂花，放凉即可饮用。

功效：清暑祛热、滋阴生津、平降肝火、健脾化湿

禁忌人群：寒湿体质、糖尿病人群、感冒人群