旺旺头条夏日已至，做好健康调养，享受清凉一夏
随着炎炎夏日的脚步渐近，我们迎来了一年中最为热情奔放的季节。夏季，不仅是大自然生机勃勃的时候，也是人体新陈代谢旺盛、阳气外泄的时期。如何在酷暑中保持健康，享受清凉一夏？今天，就让我们一起探索夏日养生的智慧，让身体与心灵共同迎接这个季节的挑战。
夏日炎炎，人们往往食欲不振，此时应选择清淡、易消化的食物，如瓜果、绿叶蔬菜等，它们不仅能补充水分，还能提供丰富的维生素和矿物质。同时，适量摄入一些苦味食物，如苦瓜、茶叶等，可以清热解暑，帮助身体调节体温。此外，多喝水是夏天的养生关键，它能够帮助身体排出毒素，保持皮肤的弹性和光泽。
推荐家人们备上一些贡眉，香气持久悠长，回甘明显，同时贡眉作为白茶中的佼佼者，富含茶多酚、氨基酸、活性酶等营养成分（参考资料：百度百科【贡眉】词条），备受人们推崇。
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夏季运动宜选择在清晨或傍晚凉爽时分进行，避免高温时段户外活动，以防中暑。推荐的运动项目包括游泳、瑜伽等，这些运动不仅能够帮助身体散热，还能增强身体的柔韧性和平衡感。高强度运动需在专业教练的指导下进行，同时记得运动后要及时补充水分，但不宜立即饮用冰冷饮料，以免刺激肠胃。
夏季白天时间较长，夜晚较短，人们的作息也应随之调整。建议早睡早起，顺应自然规律，保证充足的睡眠时间。午休也是不错的选择，哪怕只是闭目养神二十分钟，也能有效缓解疲劳，提高下午的工作效率。
炎热的天气容易让人心情烦躁，因此，夏季养生更需注重心理调节。可以通过听音乐、阅读、绘画等方式放松心情，或是进行冥想、深呼吸等减压活动。保持乐观的心态，对抵御夏日的热浪有着不可小觑的作用。如遇心理难题，可至三疗健康中心门诊寻求专业医师的帮助。问诊预约电话：400-789-5158。
◇精神心理科副主任医师、催眠师IHNMA认证、国家二级心理咨询师，天津心理咨询师协会委员，曾任某部队精神心理康复中心副主任，先后四次获得部队医疗成果奖。有二十一年精神心理科临床诊疗经验。个案咨询时间超过8000小时。接受过精神分析、催眠治疗等专业培训，接受过国家知名心理专家的多年督导。
◇专注于神经症、情绪管理、个人成长、婚恋情感、亲子关系等咨询。
◇出诊时间:周一至周四，周日。
夏季室内外温差不宜过大，空调温度设置在26-28℃为宜，避免长时间待在封闭的空调环境中，以防“空调病”。同时，注意居住环境的通风换气，保持空气新鲜，减少病菌滋生的机会。
夏日养生，不仅仅是对身体的呵护，
更是一种生活的态度。
在这个季节里，
让我们以一颗平和的心，
迎接每一个灿烂的日出，
享受每一丝凉爽的晚风。
愿你在这个夏天，不仅身体健康，
更能心情愉悦，
尽享夏日的美好时光。
三疗健康中心
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