旺旺头条什么是心理咨询？真的有效果吗？能不能详细说一下咨询流程？
中国精神卫生调查显示，我国成人抑郁障碍终生患病率为6.8%，其中抑郁症为3.4%。
《柳叶刀-精神病学》报告显示在换抑郁症人群中仅有9.5%接受过治疗，0.5%获得了充分治疗。
心理疾病已经成为一种普遍现象；但是民众对心理疾病的认识还存在误解，以及对心理疾病的治疗仍缺乏重视。
其实心理咨询绝不是简单的花钱聊天，很多人都好奇心理咨询到底有没有用。
本文将带你穿透迷雾，从神经科学的角度了解心理咨询的作用机制以及拆解从首次心理评估到目标达成的全流程。
概念解析
心理咨询最早从20世纪初兴起，在50年代进入了辉煌时期。
其本质上是一项以科学理论为基础通过解决来访者的心理问题，维护和增进来访者的身心健康，以及促进个性发展和潜能开发的专业助人工作。
效果论证
做心理咨询不是为了被救，恰恰是为了自救。
其有效性已得到大量研究支持。
世界卫生组织（WHO）2022年全球研究表明，持续接受12次以上心理咨询的抑郁症患者，症状缓解率比未治疗组高58%。
我们需要清楚地认识到：系统升级要花时间，人的成长也是如此。
心理问题不是一两天就能形成的，自然无法在短时间内达到良好的效果，不可能一蹴而就。
值得注意的是，心理咨询不同于医疗诊治的线性过程，其咨询效果呈现螺旋式上升特点，期间可能出现阶段性反复，这恰是心理模式重构过程中的正常现象。
并且，心理咨询本质上是一个自愈的过程，要产生效果也离不开来访者本人的心理咨询意愿和努力。
与其说是咨询师在改变来访者，不如说是来访者想改变他自己。
心理咨询流程拆解
与日常交谈不同，心理咨询具有严谨的工作框架，
依据心理学理论体系对来访者的问题进行系统评估，运用经过实证验证的干预技术，在特定的伦理规范下开展工作。
完整的心理咨询流程通常包含五个阶段，我们以最常见的12次咨询周期为例进行说明：
1、咨询前的准备
咨询师会与来访者进行初次接触，了解来访者的个人情况、问题描述和咨询目标，并需要来访者填写咨询协议与基本信息表。
咨询师也会介绍自己的流程，以及心理咨询的原则和保密协议。
2、咨询关系建立（第1-3次）
咨询师通过面谈、问卷调查等标准化心理测评工具，进一步了解来访者的心理状况、影响因素、发展历程等，形成个案概念化报告以便更好地制定咨询计划。
3、咨询计划制定（第4-9次）
咨询师根据来访者的咨询目标和个人要求，选择合适的咨询方法和治疗技术，咨询计划经过双方共同讨论达成一致。
4、咨询方案实施（第10-12次）
咨询重点转向预防复发和能力内化，咨询师会运用各种咨询技术和方法，引导来访者深入挖掘问题背后的根源，并提供针对性的心理技能和治疗工具。
5、咨询后的总结
记录来访者在咨询过程中的变化，评估是否达到了预期的咨询目标，总结经验教训并为后续的治疗提出建议。
为了更好地巩固咨询效果，咨询师还会在咨询结束后定期进行回访。
其实那些你觉得撑不过去的坎里，藏着你意想不到的力气。
心理咨询师就像拿着工具箱的修房师傅，不会嫌弃你家墙皮掉得多难看，只会蹲下来和你一起看：
“这儿裂了是因为地基没打稳，那儿漏风是当年材料没选对。”
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