大数据统计99%的人减肥或者健身都必将失败，80%的人撑不过第一周，剩下的人熬不过一个月。更多的人只是嘴上喊喊，吓唬吓唬五花肉而已。你想过为什么你减肥无数次为什么每次都失败了么？不对 这话说的不对，不是失败，而是放弃或者压根不行动吗？
我们扒开表现去看本质，或者说我们不去看墙上倒影，而是走出洞穴看太阳的时候，我们会发现失败的原因是因为内驱力不足。
接下来，我会用非常通俗易懂的方式教大家找到减肥的“内驱力”。
内驱力是源于我们的内心和主观能动性，真的愿意去做。家里人催你减肥，或者突然羡慕别人好看的身材想要减肥……
这种情况属于利用外驱力。
所以，依赖外驱力能够坚持的时间很短，当外驱力消失或者变化时，你的行为也会随之变化。
当然，我们生活中大部分事情和大部分人都是依赖外驱力的，比如不想学习的学生在老师和家长的要求下完成作业，不想加班的上班族在上级的要求和内卷的氛围下熬到深夜……所以我们不在此深入探讨哪些是外驱力，我们今天要去找到减重这件事的内驱力。
有这样的小伙伴们，他们曾因为一次大病经历过生死，在康复之后真正意识到健康的重要性，不想再有一次糟糕的经历，他们有着强烈健康的欲望。
坚持健康的生活方式已经成为他们生活中的一部分，不管外界因素如何影响和变化，他们严格的保持着自律，这种情况就是靠内驱力。
所以，内驱力的源泉就是欲望，没有欲望就没有动力，如果你的欲望并没有产生让你做这件事的推动力，那说明这不是你内心真正的渴望，需要继续寻找，直到找到为止。
还有一种情况：胖友们跟营养师说的最多的一句话就是“我也想减肥，我就是坚持不住”。
好吧，那你其实不是真的想减肥，你没有找到能够驱动你减肥的源源不断的内驱力，你需要继续挖掘和寻找。
现在我们已经明确了内驱力才是自律的根源，但很可惜，这个内驱力很不靠谱，还是颗花心大萝卜，非常不专一。所以才会让你在减肥开始时候情绪高昂，干劲十足，到后面就会暮气深重，心如死灰。
那么怎么办呢？内驱力也是由大大小小，不同阶段的多个欲望产生的，需要不断地去寻找和挖掘。就像现在销量很好的新能源汽车，你想驾驶它跑长途，就需要不断给车充电，让它继续保持前进一样。
你刚开始减肥时的内驱力是改善健康指标，等健康指标正常了，你减肥的内驱力就变成塑形变美，最终收获健康和美体。
好啦， 干货来了～我现在就手把手教大家如何找到和守护自己的减肥内驱力。 请搬好小板凳，准备好纸笔哦～对自己有信心，然后通过一个个行为落实，不断的达到细小的目标，让自己的信心叠加。比如，你要减重10kg，先定一周1kg，腰围缩小1cm，三天不吃甜食，隔天运动一次等等，这些小行为目标达成后做好标记，达成越多越有利于自信心的累积。我们做任何事情一定事出有因，这个因也可以理解为我们的目的，那你知道你减肥这件事的目的吗？比如我就想瘦到100斤、我就要穿上s码的衣服、我就是想要变得更健康等等...给一个明确的目标，你会发现更好坚持！让我们坚持下去的理由很大一部分是热爱，减肥的内驱力可以从你热爱的人或事物中挖掘，并有足够的理由支撑。
比如你非常喜欢服装搭配，但体型限制了你无法驾驭很多类型的服装。这些都是从热爱角度去挖掘内驱力，找到可以坚持的动力。在内驱力即将用尽之时，我们需要重新寻找或是继续强调我们的减肥目的，这是每个人都会出现的问题。先审视目前获得的减重成绩，其次回想当初为什么减肥，减肥成绩怎么来的，为什么要继续减肥，最后为了巩固来之不易的成果今天就要采取更好的行为措施，最终大脑做出的指令就会是——请继续坚持跳起来。
即使你减肥目的明确的再好，如果每天把自己搞的精疲力竭也无法更好的使用你的内驱力。所以，管理好饮食、管理好压力和情绪、保证充足睡眠都很重要。
最后需要一味很关键的“猛药”，将减肥的每一个细节行为进行重复，多次重复简单而细节的减肥行为，可以把看似很难的减肥简单化，会不自觉形成习惯，并让这个习惯自动运行。你只需要像模拟电脑程序一样，按照营养师的食谱方案，量化饮食、作息时间以及运动频率等等，重复简单而细节的步骤，减少无效的努力和避免走更多的弯路，直到习惯养成，让动力一直持续下去。利用好每一次拥有和发动内驱力的时候，养成一个好的生活方式习惯。其实没有那么难，对你们有用的就是实操，一共六点，认真一步步操作，把自己目前的问题记录下来，不会挖掘内驱力的朋友请与营养师进行一对一咨询和沟通。相信你们都可以顺利发现自己减重的内驱力，并将体重管理融入生活中，享受健康生活带来的益处。
旺旺头条
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